Как понизить холестерин в крови: диета, лекарства и витамины

Холестерин представляет собой строительный материал, необходимый для клеток сосудов. Попадает он в организм с пищей. Как понизить холестерин в крови? Многие люди, особенно пожилого возраста, озадачены этим вопросом.

Снижение холестерина в крови

Когда речь идет о высоком холестерине, то имеется ввиду не общее его количество в крови, а содержание опасного и хорошего холестерина. Опасный холестерин не должен превышать хороший, в противном случае нужно уменьшать уровень холестерина в крови.

Как образуется плохой холестерин? Он появляется после того, как преобразуется и перерабатывается клеткой. В дальнейшем это вредное вещество:

  • выходит из клетки и поселяется на стенках сосудов;
  • проход в сосудах сужается;
  • кровь не может нормально циркулировать.

В дальнейшем образуются тромбы, если не начать понижение холестерина в крови.

Высокий уровень холестерина

Причины увеличения количества холестерина в крови

Даже если вы знаете, как уменьшить холестерин в крови, важно понимать, какие причины способствуют его повышению. Одной из главных причин, мешающих снизить холестерин в домашних условиях, является питание. Также основную роль играет и физическая активность, а точнее ее недостаток.

Повышенный холестерин может возникнуть у людей, имеющих вредные привычки. Кроме того, существуют люди с генетической предрасположенностью к повышенному содержанию данного вещества.

Если количество холестерина превышает показатели нормы, то начинают появляться холестериновые бляшки. Как проверить холестерин в крови? Для этого можно использовать глюкометр с функцией определения уровня холестерина.

Снижение холестерина в домашних условиях поможет достигнуть показателей нормы.

Образование холестериновых бляшек

При обследовании на холестерин врач может назначить и другие анализы, например, общий анализ крови. Подробнее читайте здесь. Если у больного высокий уровень холестерина, не помешает проверить сосуды. Для этого подходит метод МРТ. Как его проводят? Вся информация в этой статье.  

Методы снижения холестерина

Как можно понизить холестерин? Существуют разные способы снижения холестерина в крови.

Диета

Диета понижающая холестерин в крови не очень строгая и сложная в выполнении. Придерживаясь ее, реально понизить уровень холестерина в крови.

Диета при высоком уровне холестерина

Необходимо употреблять как можно чаще авокадо, хотя бы половину фрукта. Он способствует повышению полезного холестерина. Если вы не знаете, как понизить уровень холестерина, то обратите внимание на миндаль. Съедайте в день примерно 60 г этого продукта.

Уменьшение холестерина в крови возможно с помощью зародышей пшеницы, семян тыквы, кунжута, льна, подсолнуха, посредством фисташек, отрубей коричневого риса, кедровых орешек.

В день следует употреблять столовую ложку оливкового масла. Чтобы уменьшить содержание холестерина в крови, желательно использовать оливковое масло нерафинированное. Не проходите мимо рыбьего жира. Что касается самой рыбы, то ее лучше употреблять запеченной или же отварной.

Понизить холестерин в домашних условиях можно ягодами. Из ягод следует ввести в рацион бруснику, чернику, клубнику, малину, клюкву, а также необходим гранат и виноград. Эти продукты подойдут в любом виде – сок, нектар, пюре. Наибольшего снижения холестерина можно достигнуть соком клюквы. Соки можно смешивать между собой.

Цельные злаки (пшеница, гречка, рожь, ячмень, просо), овсяные хлопья также помогут. Если употреблять эти продукты каждый день, вы узнаете, как быстро снизить холестерин. Желательно их использовать на завтрак вместо привычных бутербродов.

Опасный уровень холестерина в крови уменьшается при помощи соевых продуктов и бобов. В рационе должны быть:

  1. Чеснок. Он является одним из наиболее эффективных природных статинов. Чтобы получить желаемый результат, его принимают минимум месяц, желательно даже три.
  2. Капуста. Употреблять ее необходимо в любом виде – свежая, квашенная, тушеная.
  3. Зелень. Как понизить холестерин без таблеток? Каждый день добавляйте в свой рацион питания салат, укроп, шпинат, петрушка, артишок, лук.
  4. Вместо обычного белого хлеба берите хлеб с отрубями или грубого помола. На смену булочкам и печенью подойдут крекеры, сделанные из цельного зерна, и овсяное печенье.
  5. Не менее эффективными являются и курага с черносливом.
  6. Снизьте употребление яиц, кофе.

Где больше всего холестерина?

Лекарства и витамины

Методы снижения холестерина в крови включают в себя также прием лекарств, пищевых добавок и витаминов. К ним относятся:

  • Ниацин. Его использование возможно только после консультации с лечащим врачом. Он отлично понижает весь уровень холестерина в крови;
  • Витамин С, Е, кальций. Эти витамины эффективны в борьбе с опасным холестерином, особенно если придерживаться вышеприведенной диеты;
  • Спирулина. Этот вид морских водорослей выпускают в виде таблеток и порошка. Как понизить высокий холестерин? Принимайте это вещество после еды в рекомендованных дозах. Оно снизит и общий уровень холестерина, и опасный холестерин.

Препараты, понижающие холестерин

Средства понижающие холестерин в крови включают в себя и активированный уголь. Он благополучно выводит из организма данное вещество.

 

Прочтите также:
- Расшифровка: анализ крови и его показатели
- Расшифровка анализа мочи: основные показатели
- ПЦР анализ: что это такое?
- Биохимический анализ крови: расшифровка
- Холестерин: норма в организме
- RW анализ крови – что это?


Вернуться

Делаете ли Вы полную диагностику своего организма без назначения врача и как часто Вы это делаете?
НАША РАССЫЛКА Введите ваш e-mail, чтобы
получать новые статьи